Pre nego što izađete iz kuće i otpočnete svoj večernji provod uz alkohol i društvo, bilo bi dobro da se raspitate šta je to što bi trebalo da uradite pre veselja, da vam se naredni dan ne bi pretvorio u četvoronožno bauljanje od spavaće sobe do kupatila i nazad.

gvm_kmm3-9o-quentin-dr

Morate biti svesni da ćete sutradan morati da radite, ili da, u najmanju ruku, funkcionišete na osnovnom nivou. Uveče je obično sve zabavno, ali kada se ujutru probudite dehidrirani i mrzovoljni, sa osećajem da vam bučni podstanari prave žurku u glavi, a uz to slušaju i lošu muziku, poželećete da ste ostali kod kuće. Ali tada je već kasno. Sledeći put se potrudite da grešku ispravite, a u tome će vam pomoći online besplatni servis za kućnu dostavu hrane Donesi.com svojim savetima o tome šta jesti pre nego što izađete u provod.

Piće na prazan stomak nikako nije dobra ideja. To sigurno svi znaju. Ipak, dešava se da zalutate, nekako ne primetivši, pravac u večernji provod direktno sa posla. To znači da veče počinjete sledećim sadržajem u stomaku: dve kafe, energetska čokoladica i eventualno banana. Hmmmmm…. Ne baš sjajna prognoza za sutradan ujutru. Organizujte se i odvojite vreme da pojedete pravi obrok pre izlaska.

shutterstock_145994891

SVEŽA HRANA ZA ENERGIJU

Najbolje je, pre velikog unosa alkohola pojesti nešto sa velikom količinom prirodnih masnoća. Masnoće će usporiti brzinu apsorpcije alkohola u krvotok i omogućiti vam više energije za đusku i druženje. To ne mora biti nešto što će vam teško pasti na stomak, pa da poželite da spavate posle jela. Odaberite neko pikantno meso, ili lepo pripremljanu i zdravu ribu. Nutricionisti savetuju i avokado kao dobar dodatak obroku pred izlazak.

Energiju možete obezbediti i ukusnim pilećim sendvičem ili buritom, dobrom picom ili nekom dobrom čorbicom. Potrudite se da unesete i sveže voće i povrće, a nutricionisti savetuju da ne bi bilo loše pojesti jabuku i puter od kikirikija. Krompir je dobar izvor kalijuma, pa nećete pogrešiti ako ga izaberete. Uz obrok jedite i sveže ili ukiseljeno povrće, zelenu salatu, kelj, rukolu ili kisele krastavčiće. Isto tako nećete pogrešiti ukoliko pojedete omlet, ili bilo koje drugo jelo od jaja.

food & drinks

 

ya631mqq7ng-arkady-lifshits

PIJTE VODU

Za kraj, ali nikako manje važno, popijte baš veliku čašu vode. Morate obezbediti svom organizmu tečnost, kako ne bi dehidrirali. Bez obzira što su u tečnom stanju, alkoholna  pića imaju kontraefekat. Ona pospešuju gubitak tečnosti iz organizma, tako da jako brzo možete da dehidrirate.

Sada kada znate šta da klopate pred izlazak, potrebno je samo da budete odgovorni i brinete o sebi. Ukucajte donesi.com i izaberite.